أسباب قلة النوم
تشمل أسباب قلة النوم عدة عوامل، ومن بينها:
- الضغوط النفسية والنفسية الاجتماعية: مثل القلق، الاكتئاب، الإجهاد، الخوف، والعلاقات الاجتماعية السيئة.
- العوامل البيئية: مثل الضوضاء، التكييف، درجة حرارة الغرفة، والسرير والوسائد غير المريحة.
- العوامل الصحية: مثل الأمراض المزمنة، الألم، السكري، وتناول بعض الأدوية.
- اضطرابات النوم: مثل الأرق، وفقدان النوم، وانقطاع التنفس أثناء النوم.
- عادات النوم: مثل تناول ساعات النوم القليلة، الاسترخاء في الفراش أثناء اليقظة، وتجنب الممارسة الرياضية والأنشطة المثيرة للحماس قبل النوم.
وبشكل عام، فعلى الرغم من أن عدم النوم جيدًا يمكن أن يتم التغلب عليه بتغيير العادات الصحية، فإن الدعم الطبي قد يكون ضروريًا للمساعدة في التعامل مع الأسباب الأخرى.
إذا كنت تشعر بعدم الراحة بسبب قلةالنوم، يجب استشارة طبيب متخصص
