فوائد المساج للجسم

ما هي فوائد المساج للجسم

في هذا المقال سوف نتحدث عن ما هي فوائد المساج للجسم، وما هو المساج، و أنواع المساج وزيوت المساج.

مقدمة

يعد المساج (بالإنجليزية:Massage) أحد أنواع العلاج التكميليّة التي عرفها الإنسان منذ القدم، ويعتبر الصينيون من أكثر الناس اهتماماً بالمساج، وبإجراء التجارب والدراسات المتعلّقة به، ويزاد الاهتمام به مع مرور الوقت؛ لما يحققه من فوائد عدة على الصعيد الجسمي والروحي
ويعرف المساج بأنّه هو مصطلح عام للضغط والفرك ومعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة، حيث يتراوح التدليك ما بين اللمس الخفيف إلى الضغط العميق، كما يوجد الكثير من الأنواع المختلفة للتدليك سوف نذكرها لاحقاً.
من منا لا يحب أن يدلل نفسه من حين الى آخر ويتلقى مساجا رائعاً ؟ لكن السؤال الذي قد يتبادر إلى أذهاننا ماذا يحدث للجسم أثناء التدليك؟ أي شعور تثيره الاندورفينات وما الذي نشعر به عقلياُ وفسيولوجياً ؟ اليكم بعض من فوائد المساج!. حيث سنستعرض في هذا المقال ماهي أهم فوائد المساج، وكذلك ماهي الحالات التي يمنع فيها عمل المساج، والتي يجدر بالأشخاص الانتباه لها خوفاً من حدوث مضاعفات صحّية خطيرة قد لا يحمد عقباها.

ماهي أنواع المساج؟

يوجد الكثير من الأنواع المختلفة للتدليك، وتشمل أنواع المساج ما يأتي:

• المساج الرياضي

المساج الرياضي هو نوع من أنواع التدليك شبيه بالتدليك السويدي، ولكنه خاص بالرياضيين للمساعدة على حمايتهم من الإصابات أو علاجهم منها في حال حصول الإصابات.

• المساج السويدي

التدليك السويدي عبارة عن نوع لطيف من أنواع التدليك الذي يستخدم التمريرات الطويلة باليد والفرك وكذلك الحركات الدائرية العميقة مع الاهتزاز والتربيت. ويساعد هذا النوع من التدليك على الاسترخاء ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية.

• المساج العميق

في هذ النوع من التدليك تكون التمريرات بطيئة ولكن قوية، حيث يستهدف العضلات العميقة والأنسجة الضامة. ويُستخدم عادةً هذا النوع من التدليك في المساعدة في علاج حالات تلف العضلات بسبب الإصابات.

• المساج التايلندي

يعمل التدليك التايلندي على زيادة تدفق الطاقة و تحفيز الأعضاء الداخلية على الأداء السليم.

ما هي فوائد المساج للجسم؟

تشمل فوائد المساج غير المباشرة و بشكل عام ما يأتي:

• يعمل المساج على تخليص الجسم من الأوجاع المختلفة أو يخفف منها خصوصاً الأمراض المتعلقة بالعظام والمفاصل والعضلات، مثل آلام الرقبة وآلام الكتفين، و آلام اسفل الظهر.
• يساعد المساج في عودة بعض الأعضاء المشلولة إلى العمل الجزئي أو الكلي.
• يقلل المساج من ضغط الدم وقد يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، لذلك فهو جيد لمرضى فقر الدم.
• يساعد المساج على تنشيط الدورة الدموية.
• يعمل المساج على الزيادة من لياقة الجسم ومرونته.
• يساعد المساج في زيادة نعومة الجلد ويحسن من لون البشرة، حيث يساعد على التخلص من خلايا البشرة الميّتة.
• يساعد في شد الجسم وتقليل وزنه.
• يساعد المساج في تجديد أنسجة الجسم ويشمل ذلك التجاعيد والحروق والجروح.
• يعمل المساج على زيادة المناعة ضد الميكروبات، من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
• معالجة الصداع المزمن.
• المساج مسكن طبيعي للآلام.
• المساج يقوي المناعة.

فوائد المساج للصحة النفسية كثيرة ومتعددة نذكر منها ما يأتي:

المساج يخفف من الضغوط النفسية، ويحسّن المزاج، وبالتالي فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والتوتر، أو يخفف من شدته
يقلل من الضغط والتوتر، كما يعمل على استرخاء وصفاء الذهن.
يساعد المساج على استرخاء الجسم، وبالتالي سهولة النوم، والتخلص من الأرق.

موانع التدليك

يجدر التنبيه إلى أنّ التدليك يمنع في عدد من الحالات منعاً باتّاً، نذكر هنا بعضاً منها:

• إذا ما كان هناك أي التهاب في الجسم بغض النظر كان داخليّاً أم خارجيّاً.
• إذا كان هناك مشكلة في أحد المفاصل ، كوجود “فكّ” معين.
• إذا كان الشخص مصاباً بمرض السرطان.
• إذا كان هناك تمزق معيّن في أحد العضلات.
• إذا ما كان درجة حرارة الشخص مرتفعة.
• إذا ما كان هناك مشاكل في القلب، أو كان الشخص يعاني من جلطات في أوردته.
• إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في التنفس أو كان لديه ربو شعبي.
• إذا كان الشخص مصاباً بنزيف في رئتيه أو قلبه أو مثانته.
• إذا كان العمود الفقري مصاباً

ملاحظة:

• ينصح بمناقشة مزايا التدليك ومضارة مع طبيب في حال الإصابة بأي حالة مرضية وفي حالة الحمل.

• لا يمكن اعتبار المساج علاجاً بديلاً لأنواع العلاجات الأخرى، إنما هو فقط علاج تكميلي، ويجب استشارة الطبيب قبله في حال كان الشخص يعاني من مرض معين في جسمه، كي يوضح له إذا كان المساج مناسب لحالته المرضية أم لا.

• يجب إجراء التدليك على يد شخص مؤهّل ومتخصّص في مجال العلاج الطبيعي وعمل المساج.

فوائد المساج في علاج أنواع مختلفة من الضغوط

الضغوط والمشاكل المختلفة التي نعايشها بشكل يومي تنعكس على صحتنا أيضا من خلال آلام العمود الفقري المتمثلة بألآم الظهر، والرأس، والرقبة، وكذلك الغضب، أمراض القلب، قرحة المعدة والارهاق البدني والنفسي.
يعمل  التدليك على الجهاز العصبي في الجسم، ويعمل على تحرير هذه الطاقة السلبية المكتسبة وتحويلها إلى طاقة إجابيه حيث تعمل جلسات المساج والتدليك على إعادة التوازان الطبيعي للجسم والتخلص من توتر العضلات والإرهاق النفسي والعمل على تدفق الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم بانسياب متناغم من احتياج الجسم للأكسجين. كما أن المساج يقوم بقطع وصول إشارات الألم إلى الدماغ بشكل مؤقت وهذا يمنع تكون ما يسمى بالألم المزمن. كما أن جلسات المساج تساعد على إفراز مادة الأندروفين من الدماغ والتي تجعلنا نشعر بالسعادة.

ما هي أهمية المساج؟

نحن نعيش في عصر القلق والتوتر، ونقضي الكثير من الوقت في الاختناقات المرورية وأمام شاشة الكمبيوتر والتلفاز والتلفون الذكي، كما اننا لا نهتم بأنفسنا. فمعظم الناس يعتقدون انه ينبغي حدوث مناسبة خاصة مثل يوم الزفاف أو حلول ذكرى معينه للقيام بعمل جلسات للمساج والتدليك. واليوم صار من المعروف ان الكثير من الضغوط تحيط بنا من كل جانب، حيث أننا نعيش حياة مليئة بالمنافسة والتسابق العنيف من اجل العيش وهذا يحصد ثمنه من صحتنا الجسدية والنفسيه. لذا تكمن هنا أهمية القيام بأشياء لترويح عن أجسادنا المنهكة مثل عمل جلسات المساج والمشي في الهواء الطلق والاستجمام وغيرها.  

فوائد المساج للجنس

يتم استخدام المساج والتدليك الجنسي (المساج الجنسي هو طريقة لدمج الإحساس باللمس في النشاط الجنسي) من قبل الأزواج في جميع أنحاء العالم كوسيلة لتعزيز الحياة الرومانسية والرغبة الجنسية. فالشعور باللمس في مواضع مختلفة من الجسم يعمل على تعزيز الشعور والاستمتاع بالممارسة الجنسية من قبل الشريكين

كيف يستفيد الأزواج من التدليك الجنسي؟

يعتبر المساج الجنسي وسيلة صحية لتعزيز الحياة الجنسية لكلا الزوجين، حيث أن من فوائد المساج الجنسي العمل على تحسين العلاقة الحميمية بين الزوجين، وكذلك تعزيز الأداء الجنسي والشعور بالإثارة بين الزوجين، كما يعزز الشعور بالاسترخاء و يتم ذلك عن طريق استخدام اليدين أو أي من أعضاء الجسم للقيام بتحفيز الشعور بلمسات الشريك.

فوائد المساج للرجال

• يعمل المساج على تعزيز الدورة الدموية لجميع أعضاء الجسم ومنها العضو الذكري مما يساعد في تقوية الانتصاب وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية للرجال.

فوائد المساج للنساء

• المساج وقت الدوره قد يخفف من ألم الدوره الشهريه.
• من فوائد المساج للنساء أنه قد يخفف الألم والقلق والتوتر المرتبط بالتغيرات الهرمونية والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
• يساعد المساج المرأة على التحكم في الاضطرابات العاطفية؛ مثل التخفيف من أعراض وحدة الاكتئاب أو القلق كجزء من خطة العلاج الشاملة الخاصة بالاكتئاب.
• يساعد المساج المرأة على التخفيف من الإجهاد الناتج عن الالتزامات المنزلية والأسرية والعمل.

فوائد المساج للحامل

• من فوائد المساج للحامل أنه يعمل على تحسين مستويات الهرمونات المرتبطة بالاسترخاء والتوتر
• يساعد المساج في تخفيف آلام الأعصاب الوركي أثناء فترة الحمل.
• يمكن أن يقلل من التوتر و القلق، ويقلل من أعراض الاكتئاب، ويخفف من آلام العضلات وآلام المفاصل، ويحسن المخاض.

فوائد مساج الظهر الصحية

• يعمل المساج على تخفيف آلام الظهر والرقبة.
• التخفيف من توتر العضلات.
• تحفيز الدورة الدموية.

فوائد مساج الوجه

• يساعد في منع ضهور التجاعيد .
• ويحسن من لون البشرة.
• يساعد على التخلص من خلايا البشرة الميّتة والتخلص من السموم في منطقة الوجه.
• التخفيف من احتقان الجيوب الأنفية.
• تدليك الوجه يقلل من القلق ويحسن من المزاج.

زيوت المساج

هناك العديد من أنواع الزيوت التي تستخدم في عملية التدليك والمساج، حيث أن هذه الزيوت تساعد في استرخاء الجسم، وتعطي شعوراً بالراحة، ومن الجدير ذكره أنه لكل زيت الفوائد الخاصّة به، وهذا يعتمد على ما يحتويه من عناصر، ومركبات، ومواد مهمّة لصحّة الجسم، ومن أهم هذه الزيوت ما يأتي:
زيت اللوز الحلو.
زيت الجوجوبا.
زيت الأفوكادو.
زيت الليمون.
زيت جوز الهند.
زيت الزيتون.
زيت اللافندر.