هل الحمص مسموح في الكيتو؟ إليك أبرز 5 معلومات عن استخدامه
محتويات
هل الحمص مسموح في الكيتو؟ واحد من أشهر الأسئلة التي يطرحها كل من يرغب في استخدام نظام الكيتو الغذائي من أجل خسارة الوزن.
حيث يعتبر الكيتو من أهم الأنظمة الغذائية ذات الفوائد العظيمة في موضوع خسارة الوزن لمستويات معقولة دون الحرمان من عناصر غذائية عديدة.
وبما أن الحمص من أكثر الأطعمة شائعة الاستخدام بشكل كبير -وخاصة في المجتمعات العربية- لذلك فإن الكثيرين لا يعلمون بالتحديد هل من المفيد استخدامه أثناء اتباعهم لأنظمة غذائية أم لا؟
لذلك فإننا في هذا المقال سنوضح لكم فيما إذا كان من المسموح تناول الحمص خلال نظام تخسيس الكيتو أم لا.
علاوة على التطرق إلى الحديث عن بعض الأطعمة المشتقة من الحمص كالفلافل وغيرها من الأطعمة التي يتم السؤال عنها أيضاً.
هل الحمص مسموح في الكيتو لخسارة الوزن؟
- وجبة الحمص لها فوائد عديدة للغاية، حيث يحتوي الحمص على عناصر غذائية كثيرة كالصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى عناصر أخرى تهم جميع الأشخاص كالحديد والدهون المشبعة وفيتامين د وغيرها من الفيتامينات والعناصر الضرورية.
- لذلك يعتبر سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو من ضمن أهم الأسئلة التي يرغب في معرفة إجابتها الكثيرون ممن يرغبون باتباع هذا النظام.
- وبالفعل يعتبر الحمص مهم للغاية لنظام التخسيس عبر الكيتو، وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم والتي تحميه من الالتهابات.
- علاوة على أنه غني بالألياف الغذائية الضرورية غير القابلة للذوبان، وبالتالي فإنه يحسن من عملية الهضم في المعدة والأمعاء، وهو ما يساعد على امتصاص الغذاء بشكل جيد.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل الوزن في وقت مثالي، والوصول لوزن جيد خلال شهور معدودة من الاستمرار في تناوله، حيث يعتبر من ضمن العناصر الغذائية الهامة في نظام الكيتو.
- لذلك فإن الإجابة عن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟ هي نعم مسموح به بالطبع.
“اقرأ أيضاً: تجربتي مع حبوب الكروميوم | وأفضل 4 أنواع منها لتخسيس الوزن“
بديل الحمص في الكيتو
مثلما يتساءل العديد من الأشخاص هل الحمص مسموح في الكيتو؟ فإنهم يتساءلون أيضاً أنه في حال عدم تناول الحمص في نظام الكيتو فهل توجد بدائل للحمص؟
بالطبع توجد العديد من بدائل الحمص التي يمكن استخدامها في الكيتو، والتي تعتبر غنية بالدهون المشبعة وفي نفس الوقت قليلة الكربوهيدرات.
ومن أهم هذه المواد ما يلي:
- جميع أنواع الجبن يمكن تناولها في نظام الكيتو وهي بديل الحمص أيضاً؛ لأنها غنية بالدهون المفيدة للجسم.
- الأفوكادو مع الليمون والثوم وزيت الزيتون، فهذه الوصفة -المعروفة بمتبل الأفوكادو- من ضمن أهم الوصفات البديلة للحمص في الكيتو.
- زبدة المكسرات والتي تعتبر من البدائل الجيدة في الكيتو، ويمكن الاستغناء عن الحمص في حال تواجدها بسبب غناها بالعناصر الغذائية المثلى للدهون الصحية.
هل الحمص بالطحينة مسموح في الكيتو؟
أيضاً يعتبر هذا السؤال واحداً من الأسئلة الشائعة إلى جانب سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟
وبالفعل فهناك العديد من الأطعمة المضافة للحمص والمسموح استخدامها في الكيتو، ومنها سلطة الطحينة بالحمص.
كما أنها لذيذة للغاية، وتتألف من مكونات صحية، فهي مكونة من الحمص والطحينة الغنية بزيت السمسم، وكذلك زيت الزيتون.
علاوة على الملح الغني بالصوديوم والثوم والليمون، وبالتالي فإن هذه العناصر الغذائية مهمة كثيراً للجسم.
كما أنه من المسموح تناولها بنسبة معتدلة يومياً في نظام الكيتو لا تتعدى 3 ملاعق كبيرة فقط، وذلك لجميع المبتدئين في هذا النظام الغذائي.
“شاهد أيضاً: وجبات نظام الكيتو دايت لمدة أسبوع“
الفلافل مسموح في الكيتو؟
الفلافل الشامية المصنوعة من الحمص لها مذاق رائع بالطبع، لذلك فإن العديد من الأشخاص الذي يسألون هل الحمص مسموح في الكيتو فإنهم يسألون أيضاً عن الفلافل المصنوعة منها.
وفي الحقيقة يؤكد أطباء التغذية المتخصصين في الكيتو دايت بأنها ممنوعة في النظام الغذائي، وذلك للعديد من الأسباب، أهمها ما يلي:
- زيادة نسبة الكربوهيدرات في الفلافل، وهو ما يجعلها غير مناسبة لعملية خسارة الوزن وتخسيس الجسم أصلاً.
- كما أن الفلافل من الأطعمة التي تتعرض لنسبة عالية من الزيوت أثناء القلي، وبالتالي فهذا يزيد من تراكم الدهون غير المشبعة في الجسم.
هل يسمح بتناول الحمص في الصيام المتقطع؟
- مثلما تعرفنا على إجابة هل الحمص مسموح في الكيتو، فإننا سنتطرق للحديث عنه في نظام الصيام المتقطع.
- حيث يعتبر هذا النظام من أفضل أنظمة الدايت والتي يفضل العديد من الأشخاص اتباعها باستمرار.
- وفي الحقيقة يمكن تناول العديد من الأطعمة أثناء الصيام المتقطع وفق جدول منظم للغاية.
- حيث يتم الصيام لمدة لا تقل عن 8 ساعات ولا تزيد عن 16 ساعة يومياً.
- كما يتم تنظيم السعرات الحرارية على مدار هذه الساعات.
- وتوجد العديد من المأكولات التي يمكنها أن تساعد في الاستفادة من الصيام المتقطع -ومن ضمنها الحمص بالطبع- بسبب فوائده الغذائية العالية.
- كما توجد العديد من المأكولات الغنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية ومن ضمنها الأفوكادو والبطاطا المسلوقة والمشوية، كذلك الخضروات مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والكرنب المجعد.
- علاوة على تناول السمك وجميع المأكولات البحرية والمكسرات والبيض والبرغل والحبوب الكاملة والفراولة والتوت الأزرق والبري والبقوليات بأنواعها.
ما هي البقوليات المسموحة في الكيتو؟
البقوليات بأنواعها لها فوائد عديدة للجسم، خاصة أنها مصدر من مصادر البروتين النباتي المهم لبناء العضلات وأعضاء الجسم المختلفة.
كما أنها غنية بالألياف والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات والمعادن بأنواعها.
لذلك فهي مهمة للكيتو دايت، لكن يجب أن يكون تناولها باعتدال يومياً ووفق نظام غذائي محدد.
وبعد أن عرفنا هل الحمص مسموح في الكيتو أم لا، فدعونا نستعرض معكم فيما يلي أبرز أنواع البقوليات المسموح بتناولها في نظام الكيتو:
- الفاصولياء الخضراء وهي من البقوليات التي تضم نسبة عالية من الكربوهيدرات الخضراء.
- فول الصويا الأسود.
- فول الإدامامية.
- الفول السوداني والذي يعتبر الأكثر شهرة في دايت الكيتو الغذائي لفوائده المتعددة.
“قد يهمك أيضاً: فوائد الفول المدمس“
هل الترمس مسموح في الكيتو؟
الترمس من البقوليات الهامة للغاية، وإن السؤال عنه لا يقل أهميةً عن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو أم لا.
لذلك يمكن إضافة الترمس إلى نظام الحمية الغذائية للكيتو، وذلك من خلال تناوله بكمية معتدلة للغاية وعدم الإكثار منه.
حيث يمكن تناول حفنة من الترمس لا تتجاوز 100 غرام يومياً، وبالتالي الاستفادة من عناصر غذائية رائعة في الترمس، وفي نفس الوقت عدم التعرض للأضرار الناجمة عن الإكثار منه.
كما يمكن استخدام ما يعرف بدقيق الترمس، وهو مسموح به لصناعة خبز الدايت، حيث أنه من ضمن الأغذية التي يمكن تناولها بشكل عادي في الكيتو دايت.
ما هي فوائد حمية الكيتو؟
حمية أو دايت الكيتو لها العديد من الفوائد بالنسبة لكل من يسأل عن هل الحمص مسموح في الكيتو.
حيث يمكن القول أنه مفيد وآمن تماماً وذلك للأسباب التالية:
- هذه الحمية الغذائية قادرة على تقليل الوزن والمساعدة في خسارة ما يقارب 27 كيلوغرام خلال 9 أشهر فقط.
- كما أنه آمن ومفيد لكبار السن بالتحديد والذين لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- علاوة على النساء اللاتي لا يرغبن بالذهاب إلى صالات الجيم لممارسة الرياضة، حيث يمكنهن المواظبة على هذا النظام بكل سهولة.
- كما أن هذه الحمية قادرة على التخلص من الآثار والجوانب الصحية السلبية الناتجة عن الكوليسترول والأنسولين في الجسم.
وهكذا يا أعزائي نكون قد وصلنا إلى ختام هذه المقالة، والتي تعرفنا فيها على إجابة سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو.
كما تعرفنا على فوائد الحمص وغيره من الأطعمة المسموح بها في حمية الكيتو الغذائية.
علاوة على الإجابة عن بعض الأسئلة الهامة فيما يتعلق بالجوانب الصحية لكل من يستخدم هذه الحمية الغذائية.
